Both for the beginner and the advancer

技术索引:

2~4楼:正手技术

5~7楼:反手技术

8~9楼:发球与接发球技术

10~13楼:战术与网前技术

[ 本帖最后由 bubbletao 于 2008-3-19 13:36 编辑 ]

罗杰·费德勒的正手

充分的转肩侧身，完美的平衡，以及极大的挥拍速度铸成了这个令人恐怖的武器。

在完整的伟大正手的排行榜上，费德勒的应该是接近最高点的。他的正手冲击力巨大，变化多端，并适应性极强。在他“武器库”中所有的武器中，他的正手正是他多数情况下赖以赢球的武器。正如费德勒所做的那样，无论是防守还是进攻，他可以轻松做到这些。

                  

1. 在左图中，当费德勒向来球移动的同时，他侧转了肩膀。请注意，即使他已经完全的做好他的准备姿势，他的左手还轻放在球拍上；这使得他必须侧转他的肩膀。费德勒使用半西方式握拍姿势，此时他向身体拉回球拍，并保持拍面向上竖直且高于腕部。这有助于保证向身后拉拍弧线并产生强烈的旋转。此时，他正在朝对角移动，而不是直接奔向边线，这样可以保证球不会离他很远。


2. 在右图中，费德勒向身后拉拍，同时他的左手从胸前拿开，但是还在身体右侧。这个动作和我们打球的那个时候相比有很大的变化，那个时候的球员，如：埃弗特（Chris Evert），在这个阶段不是将自己的非握拍手放在身前，而是指向来球方向。保持你非握拍手在你球拍的那一侧可以制造更充分的转肩侧身，这有助于你做出更快的挥拍速度和更强有力的击球。

3. 在迈出一大步来到球边上后，费德勒此刻正在盘算他下一步的距离，这个距离可以使得他在一个最佳的位置击球。尽管他正准备击出一击低球，但是他已经将球拍拉回到非常高的位置。费德勒的左手保持在身体右侧，依然在帮助他侧转肩膀。在这个和下一个瞬间姿势，他的转肩动作非常的到位，以至于你可以看到他大部分的背部。


4. 在左图中，费德勒正曲腿（不是弯腰）来压低他的身体，并开始向下压球拍。请注意，此时他的拍面“关闭”了（球拍网线面朝下）。这部分地是因为他的握拍姿势，但也是因为他向后挥拍的手肘和朝下的前臂的位置。这种向后拉拍的动作相对于我那个时代的“直前直后”的正手挥拍动作又是一个大的变化，这也能够让你制造极大的挥拍速度。

5. 当费德勒开始向前挥拍，他开始展开他前面准备好的姿势，将左臂从身前转过。此时，球拍网线面依然朝下。你会说来球比较低，因为费德勒正向下看着，但是他的头刚刚开始一个连贯的动作。费德勒用眼光跟踪着这个球，而使他的头尽可能的保持原来姿态。


6. 在右图中，费德勒完全将身体打开，身体面向他的目标了。他的球拍以极大的速度向前挥出，他将在一个可能还以右脚为支撑的位置击球。请注意，他的右手已经贴近身体。就像一个速滑运动员那样将手臂贴近身体以获得更大的旋转速度那样，费德勒收紧他的左臂以便帮助他造更快地旋转上身，进而获得更快地挥拍速度。在这里，我们也可以很清晰地看到他的半西方式握拍姿势。

7. 从左图中我们可以看出，尽管费德勒已经结束击球，他的眼睛仍然盯着击球点。这也是费德勒击球如此连贯协调的原因之一。他对来球的注视、跟踪都在身体侧面进行而不是在身前，这说明了在他的正手回球中旋转是多么的重要。在我们那个年代，落地回球更加直线化——“直前直后”式。


8. 此刻球已经落向对方底线，费德勒正向场地中间移动；如果这个球还不能一击致胜的话，可能他还会有随球上网的趋向。他已经完成了这个正手击球，同时保持了身体平衡，以便向下一个动作平稳转换。

作者 Stan Smith

图片 Tommy Hindley / Professional Sport

[ 本帖最后由 天堂の星 于 2008-3-18 00:19 编辑 ]

罗迪克的火箭正手

安迪·罗迪克的正手，可算是男子网坛最厉害的选手之一。你或许永远不能做出他那样的大力击球，但适当的运用一些安迪的技巧，你也可以让你的正手更有威力。

在过去的20年里，正手击球的技术得到了不断的发展。球拍技术上的改进以及球员身体条件的提高都使得球员们击球的力量越来越大。前人们所普遍采用的站位、步法及握拍姿势发展到现在，已经发生了根本上的变化。

    在上赛季70年代中期以前，击球的重点在于平行式站姿和东方式握拍，在击球的过程中要随着击球而移动你的身体。其中不少东西到今天仍然适用，但如今拥有大力正手的选手们则更多的采用西方式握拍和开放式站位，这样就可以使身体得到更大的旋转，从而将身体重心转移，增加击球的力度。如果你想要看看现代的正手典范究竟如何，那么最好看看美网的卫冕冠军安迪·罗迪克是怎么做的吧！当青春年少的罗迪克还是Evert网球学校的学生时，他就一直在钻研自己的正手技术。日复一日的辛勤练习加上身体条件的日臻完善，正手这项技术终于成为了他的杀伤性武器。如果你想要在正手上更进一步，或者是你已有了多年网球经验且有不错的水平，通过对罗迪克击球的全方位分析也许能让你获益匪浅哦！下面让我们来看看到底是什么原因让他的正手如此威力特别。


1.预备姿势



当罗迪克逮住机会发现能用他的正手时，他首先要做的就是将球拍往回收。当他做这个动作时，他习惯用左手搭住球拍的颈部——这是带有他个人风格的动作，但确实可以帮助他完全的转肩。此时，拍面有些轻微的闭合并处于高过他肩膀的位置。这使得他可以做出很长的，带弧度的且充满力量的摆动动作，并且在摆动过程中拍面向上刷。
    当球快过来时，罗迪克会保持两腿在一线上，且保持较宽腿距。他的右脚同时转动，以便能让他迅速转过身体然后奋力击球。这虽然是个基本的开放式步法，但非常有效。它给了罗迪克更多的空间来旋转他的臀部、躯干和肩膀，这样可以产生更大的动量来击球。而且这样的方式也能使他更好的应付对手的速度，更快的回位来准备下个动作。

2.引拍阶段


这时候罗迪克将全部重心放在他的右腿上，储存好了所有将用在击球那瞬的力量。他弯曲双腿的同时保持腰部并不倾斜，这样的低重心就给了他更广阔的基础。他的双手一前一后，左臂向前，右臂带着球拍继续向后引，这样就可以保持非常好的平衡姿势。而其中最最重要的是，罗迪克上身的完全扭转以及他右腿的弯曲。它们能引爆他腿部、躯干、后背和肩部的肌肉群所产生的力量。这些力量就构成了“动力链”；力量从地面传导至腿部，臀部，躯干，肩膀，手臂，最后汇集到球拍上。当罗迪克将所有储存的能量释放之时，拍头就有了非常可怕的速度。


站位选择：

    尽管开放式站姿非常流行，但今日并非所有的正手专家们都采用它。当选手们具有了充足的时间且接近于球场中央时，他们可能会选择平行式站姿。或者他们会向前移动来接一个比较低的球或近身球，也会采用上步姿势。他们可以从中获得非常好的动力来做动作，但没法像开放式那样借助转体获得更大力量。罗迪克全面而有力的正手使他能够在不同的站位都可以做出有效动作


3.击球时



当罗迪克挥拍的时候，实际上他整个人都迎向了来球——他所激发的能量和转身的动力使他整个人几乎离开了球场的地面。但罗迪克还是用尽全身的力气来击球，还加上了向前的力。他的右腿几乎是伸直的，动作如同要向球跳过去似的，但不到击球的关键那刻，他就会一直保持着腿部的弯曲，这样会很大的增加击球的力度。如果他在击球之前就伸直了右腿，那就会威力大减。
    他的身体在触到球的那刻舒展了，同时球拍加速向上挥动至击球区，从中得到了速度和穿透力。如此用力的挥拍轨迹会产生强烈的上旋，这正是采用西方式握拍所带来的好处（实际上他并非采用完全西方式握拍，但非常接近）。这种握拍法自然使拍面比东方式正手握拍更为关闭，由此罗迪克可以挥拍更猛，产生更强烈的上旋。

4.随挥动作



在完成击球后，罗迪克会放下他的击球手臂，这样球拍就会正好落在他左边的臀部位置上面。在他许多次的正手击球后，他的击球肘都会高于球拍。在我们看来，这可能有些奇怪——因为许多人一直被教育要在动作结束时保持肘部高度且球拍要挥至过肩（从发展的角度来说，我还是赞成大家这样起步的）。之所以罗迪克的球拍会停在他的身体上而非高于左肩，是因为他的球拍击球时带有如此高的拍头速度。职业网坛中大部分正手高手都会有类似的随挥动作。
    在击球动作完成后，你会发现罗迪克的右脚可能与左脚齐平甚至还靠前——这就是最好的指示——看看你是否从开放式站位上获得了击球的线动力。当右腿以比左腿靠前的姿势完成动作的时候，就表明了力量是正确传导的。右脚也会有点向里。准备动作可以有助于他的转体，最后的角度说明了罗迪克在正手击球时作了完全的旋转。最大程度的利用好了他的线动力（身体由下至上的力量）和转体动力，罗迪克因此而拥有了破坏力超强的击球。

By
John Evert

Translated by foxlala

玛利亚·沙拉波娃的正手

当玛利亚·沙拉波娃凭借着2004年的温网冠军而使球迷们为之倾倒的时候，她的发球和反手是她当时最大的资本。但是在去年，她成功地将她的正手也塑造成了她的又一武器。因为正手的进步，她现在比过去任何时候都更有侵略性，而且她现在能够在更大范围的找落点并真正覆盖到整个场地所依靠的正是她的正手。





1. 在左边的图中可以看出，沙拉波娃正用她的左手将球拍向后拉，并有助于她侧转她的肩膀。你看到她的左边肩膀都靠到她的下巴了吗？我喜欢这个姿势，因为这显示出她充分侧转了。同时，她的平衡做得非常不错。她准备好了要向前移动，要在刚刚跨进底线一点的地方击球了——很明显她正准备进攻了。从图中看出，她的握拍方式为正西方式握拍。

2. 沙拉波娃继续这她完美的侧转肩膀。当她将球拍拉回后，图中的她正调整了一小步，这有助于她调整到一个更为理想的位置。沙拉波娃向后拉球拍的高度略高于我的教练教给我的（我的向后挥拍更为紧凑一些），但是这有助于她制造出更快的挥拍速度，这意味着更大的击球力量。





3. 在左边的图中可以看出，沙拉波娃的左手开始在身前移动以便更好的跟踪预判球的飞行轨迹。这个动作有助于她确保击球点会位于她身体前方远一点的位置。她的头有些低，她的眼睛正紧盯着球。从这个瞬间看，她好像准备要来一个“敞开”式的正手击球，但是情况并非如此；当她向球移动的时候，她正将她的左脚直接迈到她的前方。

4. 这副图显示出她极好的平衡性和力量。沙拉波娃正准备奋力一击。她的头从第一副图到这里几乎没动，她的球拍正在从开始的高位向后拉拍的动作中弧线向下挥动。我觉得在这个瞬间唯一的不足是她的右肘离她的身体太远了，我更希望她的右肘能够更靠近一点，这将有利于她的控制力。图中动作显示出她之所以决定采用一个非同寻常的向后拉拍动作是为了使得她能够真正的发力打这个球。





5. 沙拉波娃已经将她的手肘向自己的身体拉近了。她已经将她的球拍下划到靠近最低点了，后面她要将球拍向前向上挥动了，这样就可以在球的下方击球并完整地拉出旋转。她的拍面有一点同来球方向平行，这是为了制造一些上旋的效果。沙拉波娃的上身已经“展开”了，这有助于她挥拍到击球点。此时她的重心落在她的前脚上。

6. 我们看到击球点正好就在她预判到的位置——她身体前方。沙拉波娃已经打到球了，将球从下向上抽击，同时她完美地保持了平衡。她的眼睛紧盯着球，重心正在朝前方移动到右脚脚尖只能轻微点地的这样位置。从她的姿势和她肩膀的位置显示出她正要压低球拍到接近底线的位置来击出这记极富攻击性的正手。





7. 我喜欢沙拉波娃充分的击球和将球拍从身前划过的完成动作。她本来可以击球后续动作的姿势做得更加扩张一些，但是她没有这样做，可能是因为她已经在这次的击球中加入了旋转。她自身的向前和向上的冲力令她的双脚几乎离地。请注意：她的头部是如何保持的。甚至在她已经击出此球，她都很没有看球飞向何处了。

8. 这副图显示出她这个“能将自己包裹起来”的后续手臂动作。沙拉波娃总是将她的正手跨越右肩而不是左肩来做后续动作，特别是当她击球时后脚已经离地的情况下。但是在这副图中，她是按照传统的方式做的。她没有将抬手动作做得太快，这样她可以保持平衡并准备好跑回场地中间为下一个球做好准备。

罗杰·费德勒的反手

完美的平衡，精确的步法，以及诡异的球感让费德勒的反手成为传奇。

罗杰·费德勒的强大之处在于，他能够统治性地将各种五花八门的来球击回到球场另一端，并且他的“不费吹灰之力“看起来甚至简单得可笑。费德勒之所以能够取得今天这样的成就，至关重要的一点，同时也是他的回球如此轻松的原因，就是那他出类拔萃的平衡性。无论是势大力沉的正手，又或是匪夷所思的反手，在他的整个击球过程中，他的上肢和头部总能保持平稳。

1. 由费德勒膝关节的弯曲程度可以看出，他正在准备接一个近网低球，很可能是对手的一个上网球。费德勒反应很快，他的表现看起来十分从容。从图中我们看到，这时费德勒已经转换成了一种偏传统东方式的握拍方式。同时，请注意费德勒在移动中球拍的位置。一些球员认为，在预备击球时，应该立即将球拍移至身后准备挥击，但实际上这会影响你奔跑的效率。此时费德勒的肩膀正准备转动，但在他右脚落地之前转动的幅度不会很大。

2. 费德勒的左手轻扶在拍喉部位，以控制后摆引拍的速度、幅度以及稳定性。随着球拍的挥动，费德勒开始向后转动肩部。我很欣赏的是他的头部始终保持在身体的中轴线上。这时要注意费德勒是如何将肩膀迎向来球方向的，这样的姿势能够确保下肢转动自如，而这点恰恰是很多初、中级选手做不好的。标准的反手握、挥拍姿势以及充分的肩部转动，能够让你击出好球的同时帮助你避免肘部的损伤。

3. 这绝对是费德勒出色平衡性的一次完美体现，此时他正位于处理这个低球的绝佳位置。尽管他的左脚脚趾甚至已经在场地上拖行，但费德勒还是将他大部分的重量放到了左腿上。在这样的情况下，许多球员会习惯性地将重心压在他们的前支撑脚上，但这样的动作会使他们在挥击后获得向前的动量，使他们丢掉自己的位置。从图中我们可以看到，此时费德勒的挥拍已经达到最大幅度，他的肩膀也已经转向到位，与底线形成了大约45度的角度。难得的是通过对比我们发现，费德勒的头部，比起前张图片几乎没有发生太大的位移。

4. 这是费德勒完成击球的瞬间，他的左膝几乎触及地面，但他的上身却依旧保持在一个很好的平衡状态。这样的动作让我想到了速降滑雪运动员，在速降过程中，他们的腿部也是像这样做垂直方向的活塞运动，但他们的上肢却可以笔直的保持一种相对平衡。为了接到这个低球，费德勒的双腿完成了所有的工作，他甚至连腰都不用弯。这样的动作需要球员具备强大的上身以及四肢力量，但是背部却几乎不受力。由费德勒手臂和球拍形成的角度可以看出，他正紧握球拍用以抵挡来球的冲击力。

5. 此时费德勒的非持拍手置于身体的下后方，从而与随挥至前上方的球拍相平衡。同时，这样做可以保持肩膀的姿态，使之不发生转动，从而使右臂的挥动更迅速，也让击球更有力。正如你所看到的，费德勒的肩膀依然侧向底线。很多球员在击反手球时都有一个通病，他们不能活用自己的肩部，总是打开双肩使自己面对球网，这样会使你失去击球的力量和对球的控制。而从图片中我们不难看出，在整套挥击动作中，费德勒的头部几乎没有移动，身体也总是垂直于目标。

6. 在球击出之后有一个缓冲阶段，也只有在这时费德勒才会开始观察自己回球的质量。他的身体自始至终都终十分平稳，所以他不需要过多的脚步来调整自己，但如果击球使他的身体产生了倾斜，他将不得不再加上一个步骤来调整自己的身姿。要区分一名选手究竟是“好”还是“伟大”，很重要的一点就是看他的回位是否出色，而没有出色的平衡性是无法具备优秀的回位技术的。这也是费德勒接得住来自四面八方来球的原因。



By Stan Smith
Photos by Tommy Hindley/Professional Sport

诺瓦克·德约科维奇的双手反拍

诺瓦克·德约科维奇打球做得最棒的是他动作的完整性。他能将很多动作做得很完美。尽管他的正手已经是具有毁灭性的击球了，但是他的反手在这两者之中可能更具有实在的杀伤力。德约科维奇能够击出斜线球或是高调后场的底线球，这些是他不断提高打球水平的一个很大的方面。



1. 如最左边的图示，这是一个双手反拍的经典姿势。德约科维奇正朝向握拍手那一侧的肩膀看着来球轨迹，同时极好地保持了平衡和正确的姿势。他的手略高于他的腰部，拍面也高于腰部，球拍回收至斜上约2点钟方向。此时德约科维奇位于底线外，但是他给自己留有充足的机会进去到击球区内。


2. 在此图中，德约科维奇用一个充分的转肩动作将球拍拉回。这个拍头上扬的回拉球拍动作还是相当直的。看上去德约科维奇要做一个弧线上拉球拍的动作，但是他此时的姿势只是因为他充分的上身旋转。在这个瞬间，德约科维奇定住他的左腿，把所有的重力都压在这条腿上。他已经准备好开始他向前挥拍的动作了。

3. 在第三幅图中，德约科维奇的手进一步为这个击球做好准备了，他将手抬高，并且进一步侧转他的肩膀。他正开始通过将右脚向前迈出而移动自己的重心，右脚移动的方向和底线是平行的。（理论上讲，他的脚应该和底线成45度角以便他能够更快的“展开”身体。）值得一提的是德约科维奇PP的位置，他的PP充分地侧转，等到依次展开身体的时候，他可以将身体侧转所积蓄的能量都释放到击球的动作中。


4. 当德约科维奇已经准备好发力击球的时候，他将拍头拉回背向球网方向。同时，他开始将拍头向下沉，一直要到球拍网面低到足够他击出一个略带上旋的球为止。德约科维奇同时还抬高他的后面的脚，脚尖点地，并逐渐开始提臀回转。



5. 德约科维奇的击球点在身体前方，腰部高度。请注意他的双手是如何从身体前移动的，如何一起发力的，可以看出双手并没有哪个明显用力多一些。他的腿立得很直以便尽量提高身体击球，PP和肩膀都在逐步“展开”。德约科维奇的肩膀较之于一般情况更为倾斜，但是这允许他针对来球的高度和方位做即时的细微调整。

6. 德约科维奇的球拍加速度、转体、重心在不同支撑腿之间的转移造就了如此之强劲的动力，以至于在击球后续动作时他已经离地腾空而起。即使他仍旧处于全速的挥拍转体动作中，他的头和身体依然能够保持稳定。当他的PP摆正时，他的手臂从击球区域划过了。原先面向向后拉拍那一侧的腹部现在也正对球网了。

7. 当德约科维奇完成整个动作之后他的双肘朝向远离身体的方向。现在重心完全放在他的前腿上，他的左腿正开始划弧线转到正面以帮助他尽快恢复到奔跑状态。德约科维奇击球过程一直保持低头，只是在现在，他看着球的飞行轨迹了。通过判断球的飞行轨迹和他对手的反应可以给德约科维奇一个更好的下一个击球时他自己位置的想法。


8. 球已经早就不在画面中了，但是德约科维奇依然在完成他长长的整个动作。这给了想模仿他的球员很好的一课：先完成挥拍击球，然后尽快恢复。德约科维奇的左腿正从身体后方闪出，立住，然后从场地中间奔跑。他重新降低自己的重心，同时完美的保持平衡。这都有助于他飞奔到任何的下一个来球落点处。


作者 Harold Soloman 和 Andy Brandi
图片 David Kenas

大卫·纳尔班迪安的双手反拍击球

几年前的美网公开赛上，我第一次看大卫·纳尔班迪安打球，那时他正要转为职业选手。他在球场上流畅而又轻松的击球给我留下了非常深刻的印象，尤其是他的反手，以至于从那之后，无论何时我教我的学生双手反手回球技术，我都会鼓励他们以纳尔班迪安为榜样，他的平衡性，姿态以及轻松而有效的发力都是教科书般的。当你看他挥拍时，要特别注意他在击球后的随挥动作（图4），那真的很棒。

1. 在预备击球时，纳尔班迪安会将球拍举得很高，右臂伸得笔直。这样的动作并不是人人都能做的，因为一旦选择从这样的高度击球，你将不得不以更快的速度挥拍，才能准确地击打到球的底部。看起来纳尔班迪安像是有两种持拍方式，他的右手是欧式的，而左手是美式的，我很喜欢这样的姿势。纳尔班迪安在等待来球时会对准球网，身体保持平衡，同时准备踏出右脚。他的头是扬起的（记住不要低着头，这点很重要），双眼聚焦在来球上。

2. 当来球进入视线范围的同时，纳尔班迪安开始向下引拍。在这个过程中，他的手臂依然保持伸直状态，而不是弯曲手腕使球拍上扬，这点他做的很出色，这样可以避免他在击球时过多地使用腕部。随后，纳尔班迪安开始将重心前移，将重量压在右腿上，这样他就能够在击球时更好地向前发力。他的脚依然靠得很近，膝盖弯曲得恰到好处。这样的结构为纳尔班迪安的击球做好了前期准备。


3. 从图3来看，纳尔班迪安的击球点显得有些高，但他依然能处理得很好，他的拍面略微有些偏，因为这是在受到来球冲击后的一个片段——在击球时球拍处于一个十分理想的位置。由于球拍能够准确地出现在来球的下方，所以纳尔班迪安击出的球常常带有强烈的上旋。挥拍时，纳尔班迪安的右膝挺得笔直，这样的动作会使一些球员感觉获得了更多的上旋，但这是我觉得他还可以稍作改进的地方，我希望他的膝盖可以带一些弯曲。

4. 在纳尔班迪安的挥击动作中还有一点值得大家注意，当他将球击出后，他的左臂有一个大幅度的随挥动作，就像他刚刚回了一个左手的正手球那样，这样的动作在双手反拍击球的选手中很难找出一个更好的模板。纳尔班迪安的整套动作都十分稳健，他的手腕是紧绷的，重心前移但平衡性极佳。从图中我们可以看到，他的上半身趋于平稳，但下半身依然在发力，这点可以从他离地的左脚看出来。

5. 而一旦左脚落地，纳尔班迪安会立即向场地中央移动，回到接球位置上。有些球员在双手反手回球时会有这样的问题，他们的肩部和臀部展得太开，或是击球时重心放在了后支撑脚上，这都是不可取的。你们应该像纳尔班迪安那样做——这是一本反手教科书！

桑普拉斯和罗迪克发球技术的比较

球员发球时在站立或者把球拍往后移动得细微差别纯粹是他的个人风格问题，任何事情都可以，只要是对发球的最终结果没有害处。桑普拉斯和罗迪克在发球的时候，发球的风格完全不一样，但是在“接触”的那一瞬间，所有事情都来到最应该到达的目标。这就是他们两位成为过去职业网坛20年中最好的两位发球手的原因。

1.发球图片
2.脚部	[url=]桑普拉斯在发球的时候，双脚平踩在场地上，并且分开得恰到好处。他比罗迪克更多地双脚形成的平台，他在发球做动作时，脚部得位置是不会移动的，因此也不是用脚后跟来发力的。但是他仍然能把很大的身体重心的移动力量用作发球。[/url]	[url=]一旦他开始抛球、下蹲，罗迪克几乎立刻就会舔起脚尖把身体立在他的大脚趾上，他把双脚的距离放得比桑普拉斯更近一些，但是除了发球开始阶段把前脚往后移动一些之外，双脚没有再多的移动了。这对于他来说是非常舒服的，就像很多球员在把后脚往前拖动时发出高质量的发球一样。[/url]
3.膝盖	[url=]在力量传输的这个点上，桑普拉斯的膝盖不是非常弯曲。他的动作时间更长，比罗迪克的准备时间更多，因此会花掉更多的时间下蹲。但是不要让这幅场景迷惑了你，桑普拉斯的膝部弯曲力量是非常强的。[/url]	[url=]罗迪克会比桑普拉斯更快而且更早地弯曲起来，下蹲的速度是非常快而狠的，这让罗迪克爆发性地向球发力反弹。这让他的发球有了颠簸而又暴力的形象，这种形象掩盖了他发球挥拍时的流畅性和松弛度。[/url]
4.拍头	[url=]往后挥拍的长度是桑普拉斯和罗迪克又一个非常明显的不同。从图中可以看到，桑普拉斯的球拍在发球的开始阶段是非常靠下的，这个动作非常流畅，也非常有节奏。他的球拍最终能够达到很高的速度，那是动量不断积累的结果。[/url]	[url=]在我和只有12岁的罗迪克一起合作的时候，他的后挥动作跟桑普拉斯是非常相像的。现在，罗迪克发球标志，除了不可阻挡的力量之外，就是他的拍子是随着抛球动作一起往上的，后挥动作已经几乎不存在了。很多球员似乎更喜欢这种比桑普拉斯发球移动动作更加紧凑和简练的方式。[/url]
5.肩部	[url=]桑普拉斯最明显的特征之一就是他的肩部和上身都是扭转的，他的背部实际上是正对着对手的。球员总是不想在发球的时候扭转太多角度，因为那样会打断发球的时机和节奏，但是你需要用身体的扭转来创造一定的扭矩，从而达到把最多的力量传输出去的目的。桑普拉斯恰当地找到了这个平衡点。[/url]	[url=]罗迪克肩部旋转稍微没有桑普拉斯那么明显，他的右脚比左肩下沉一些，从而保证“高肩-越过-低肩”动作(shoulder-over-shoulder motion)可以在发球的时候做出。球员们需要明白的是要把连贯性和发球速度最大化的话，就需要有一个向上的动作（就像是扔标枪那个动作）。[/url]
6.左手臂	[url=]在桑普拉斯在伸手把球抛到合适位置时，左手臂是完全伸直的。也同样展示了他在动作中的弹性和协调性。他处在一个发力位置(power position)——两边肩部有一个很漂亮的倾斜，实际上，你都可以从他的左手臂画一条直线到右腿了。[/url]	[url=]罗迪克的动作比桑普拉斯的短，所以他抛球的高度也稍微低一些。虽然他的左手掌比桑普拉斯更加靠外，但是他们两个人的手臂都是完全伸直的，手腕也是锁住不动的。这使得抛球更加精确和可靠，当手腕有些弯曲的的时候，也就是抛球方向难以控制的时候。[/url]

提高你的接发球

无论你是打单打还是双打,下面的训练方法将对提高你的接发球大有裨益.

大多数的选手们训练的时候都把他们的精力花在了提高击球水平或者得分能力上.但从某种意义上说,比赛最重要的技术之一--接发球却总被人忽略.每当我问的学生他们多长时间才练一次接发球,他们都承认他们只在比赛中去练习.但是做为一名职业选手,无论是单打还是双打,下工夫去练习接发球是很必要的.我经常都会把我整场训练都用来让我的接发球更完美.下面我就介绍一种练习接发球简单有效,单双打皆适用的方法:


对于单打选手,在以下四个点练习你的接发球如图)

1.大直线
2.大斜线
3.小直线
4.小斜线

单打:
从球场的右边开始训练.先让你的伙伴发球到你的正手位,接下来就按顺序在这四个区域接发球,你成功地接起后你才能换一个区域.在完成了一组之后,至少还得重复一次.在第一个循环以后你就可以在接起发球的基础上来点变化(让接发球更有威力)比如说大力抽球,旋转球,高调球或者是平网球.之后你还得在你的反手位进行同样的练习.反手位也练习了两次之后,那就换到左半场继续重复上述的步骤吧.


双打:
叫你的同伴把球发到你通常打的那一边.开始你先要回给对手正手斜线球.你的回球落点必须是对方的底线.至少你得打出五次这样的球来才能开始反手的练习.下一步,让你的同伴再你发到你的正手，但是这回你必须回直线球.同样的,你也得至少打出五个漂亮的接发球来.然后就是接着进行反手直线接发球练习.你当然也可以加点难度,比如高调球和切削上网.

向阿加西学习

1. 保持连贯性

当阿加西刚在巡回赛中闯出名堂的时候，他的风格要比现在浮华很多。他可以击出很多漂亮的制胜球，但也经常出现无谓的失误。总体看来，他算得上一个成功者但却表现很不稳定。后来随着年龄的增大，他逐渐学会了打他自己所称的” meat and potatoes”式的网球。他在每一分上都很有耐心，慢慢地和你周旋，直到他找到合适的短球机会准备一击制胜。例如，阿加西在击直线球之前会尽力让自己站在底线以内。业余球员经常会在一些即使职业球员都很难将球打死的机会上就扣动了扳机。如果你的对手将球打在了底线以内几英尺远的地方，你就要聪明一点，在将球回得深一些的同时留出一定的误差空间来。等到球落在发球线附近的时候你再发起攻击。

2. 根据对手情况调整自己的发球

很多球员在比赛当中会使用一套固定的发球方法，他们从不在意自己面对的是什么样的对手。但阿加西不是这样。他会根据自己对手的情况调整自己的发球。如果面对的是一位接发球较弱的对手，你会看到他的一发成功率可以达到85%。他不会让这样的对手得到太多接二发的机会来摆脱困境。另一方面，在面对接发球很强大的选手时，阿加西则会更多地采用大力发球。如果对手的某个接发球疲软无力，你最好相信阿加西一定会盯上它(来打击对手)。要想让一发有威胁，你需要聪明一点。分析一下当前的形势和自己所面对的对手，并据此找出合适的发球策略。不要轻易地丢掉一发从而给自己带来过多的压力，特别是当你的对手在拼命回击你的二发的时候。另外，如果你的对手在正手接发球上有漏洞，那你就将就将自己大部分的发球都打到那一侧去。
3. 不要在开局阶段轻易放弃一些分数

在比赛开局阶段有些紧张是球员的天性。正是因为这个原因，一些球员如果在比赛刚开始时表现不好，他们并不会特别在意。但如果你多看一下阿加西的比赛，你就会发现他从比赛开始的那一刻起就全神贯注做好了准备。他绝不会让对手轻易地得到任何一分。这就为下面的比赛定下了基调。它不仅让阿加西自己专注于比赛，同时也让他的对手们明白他们必须拿出点真本事来才行。诚然有些球员可以在比赛当中调整自己，但我认为最好的方式还是在赛前做好充分的热身，并制定一些有针对性的策略。不要因为你觉得还有时间来扳回而放弃任何一分。拿分数开玩笑可是件很危险的事。不管比分如何，始终保持很高的专注度和强度，将会帮助你获得更稳定的成绩。